Muy buenos días y Bienvenidos al episodio 89 del viernes 13 de septiembre de 2019, un viernes más que vamos a dedicar a todos los estudiantes que están en estos días volviendo al cole, instituto y universidad despues de un merecido verano y les vamos a dar en el episodio de hoy unos consejos y recomendaciones de infusiones para tener una mejor concetración y aprovechar mejor el tiempo de estudio.
Es sobre un articulo que escribió Noelia hace unos meses en nuestro blog y me parece súper interesante que lo escucheis y muchos de vosotros seguro que ya estais poniendo algunas cosas en practica pero alguna os vendrá bien conocer.
Tambien es algo aplicable a trabajos que requieren concentración, yo os lo digo porque parte de mi trabajo la requiere y algunos de estos trucos y por supuesto infusiones, me vienen genial.
¿Te apetece saber cuales son y ponerlo en marcha en la nueva temporada? continúa escuchando y descubrirás
No sin antes contaros que estamos aquí gracias a nuestra página web www.aromasdete.com página donde podéis encontrar más de 300 variedades de tés, cafés e infusiones de una calidad excepcional a precios increíbles. Muchos de ellos son ecológicos y todos naturales. Servimos en 24 horas, no tenemos pedido mínimo y además con los portes gratis para pedidos de más de 20 euros.
Y ahora si, derechos al grano!!
En el articulo empieza contándonos las malas pasadas que nos juegan los nervios a la hora de hacer las pruebas, examenes y por supuesto el tiempo que noa hace perder no hacer las cosas de manera efectiva.
Lo primero que nos da, ya entrando en materia son 10 consejos para concentrarnos y estudiar mucho mejor y por supuesto poner un foco de atención, os cuento:
- Elegir un lugar tranquilo.
- Organizarse
- Pensar en todo lo que vamos a hacer y que tiempo vamos a dedicar a cada cosa
- No mezclar asignaturas, en el caso del trabajo tareas.
- Aquí aporto yo una frase que me parece genial, que nadie nadie nadie es multitarea.
- Lo ideal es estudiar o hacer cada día una cosa o dejar tiempo suficiente entre una materia y otra.
- El descanso es muy importante.
- Nos agobiamos muchas veces por estar más tiempo trabajando o estudiando y nuestro tiempo es menos util que si descansamos bien y estamos menos horas haciéndolo.
- Mínimo de 6 a 8 horas descansando de verdad cada día.
- Parar cada cierto tiempo
- Hacer bloques de tiempo a mí me va genial.
- Hacer bloques de una hora en los cuales se estudia 50 minutos y se reposa 10.
- También nos habla de técnicas de estudio
- Por ejemplo Pomodoro
- Consiste en estudiar 25 minutos
- Descansar 2-3 minutos.
- (así hasta las 2 horas)
- Descansar 10 minutos.
- Por ejemplo Pomodoro
- Hacer bloques de tiempo a mí me va genial.
- Evitar distracciones
- Dejar el móvil lejos.
- Quitar televisión, radio, etc….
- Yo personalmente, cuando debo estar concentrado, no quiero nada ni música ni nada.
- Salir a hacer ejercicio.
- Muchas veces ese tiempo que creemos perdido, nos ayuda a refrescar las ideas y preparar la mente para aprovechar más el tiempo en los momentos que estamos estudiando. Además de los momentos que yo salgo a correr, me salen muy buenas ideas.
- Hidratarse bien.
- Es fundamental siempre pero en momentos de máxima actividad, es fundamental y aunque estemos sentados, el estudio lo es.
- Vamos a tener mejor circulación.
- Nuestras células se van a reproducir mejor
- Es imprescindible.
- Por último, ya como técnica propiamente de estudio, nos recomienda hacer un ejercicio previo que nos va a servir para toda nuestra vida de saber de que forma memorizamos mejor con colores, con post it, subrayar, en fin que sepamos nuestro método de trabajo más rentable y efectivo y no vayamos como un «pollo sin cabeza» pararentabilizar mejor el tiempo y no sentir agobios.
Ahora vamos a pasar a las 7 mejores plantas medicinales para el estudio y concentración:
- Rhodiola:
- No es muy habitual pero es una planta que mejora la capacidad de concentración y sobre todo reduce el estrés que es muy importante para tener la mente lista para el estudio.
- Ginseng:
- Ya sabéis que es energética.
- Reduce el cansancio
- Reduce la ansiedad.
- Mejora el estado físico y mental
- Eso es genial para hacer que estemos más predispuestos neuronalmente al aprendizaje.
- Guaraná:
- Activa el cerebro eso nos abre la mente y está mas propicia a asimilar nuevos conceptos.
- Jengibre:
- Aporta energía.
- Ayuda la concentración.
- Evita infecciones e inflamaciones
- Esto nos viene genial porque cuando estamos en momentos de maxima concentraación estamos más predispuestos a enfermar por estado de nervios.
- Té verde:
- Al ser antiosxidante, mantiene las celulas del cerebro jovenes y activas durante más tiempo y eso es ideal para el estudio y concentración.
- Té negro:
- Nos activa y da ese plus de energía
- Mejora el humor y el ánimo y eso en todo momento y en especial los de concentración es ideal.
- Manzanilla;
- Reduce nervios
- Evita ansiedad
- Quita el estress
- Da calma
- Sensacion de bienestar.
Después de ver las plantas que nos recomienda Noelia tomar, terminamos el episodio con las infusiones de Aromas de té que llevan estas plantas y sobre todo que tenemos probadas que van genial para la concentración y el aprendizaje. Os dejo enlace de todas en las notas del programa.
- Té verde ginseng gasión
- Té verde, raíz de ginseng, trozos liofilizados de fruta de la pasión
- Rooibos zen ecológico
- Rooibos, honeybush verde, hinojo, anís, manzanilla, cártamo.
- Té verde jengibre eco
- Té verde, jengibre,cáscaras de naranja, flores de caléndula, aromas naturales de limón y jengibre
- Té verde manzana con jengibre
- Té verde (77%), té blanco (15%), pai mu tan, rebanadas de manzana, trozos de jengibre, trozos de manzana, hojas de mora dulce, trozos de manzana liofilizada
- Té chai negro
- Té negro, canela, anís, jengibre, clavo, pimienta negra, achicoria, semillas de cardamomo, cardamomo.
Mercados de esta semana:
- Salamanca
- Tudela
Y bueno, hasta aquí por hoy. Espero que hayáis tomado nota sobre estos consejos que a mí me parecen tan interesantes.
Si es así, espero que nos lo contéis con vuestras valoraciones y comentarios sobre cualquier tema que queráis que tratemos en el podcast. Además de vuestras suscripciones en Ivoox, Itunes y Spotify….
Y sobre todo, muchísimas gracias por vuestra atención y dedicación tanto aquí como en nuestra página web www.aromasdete.com
Feliz viernes, disfrutad mucho del fin de semana, recargad las pilas y nos escuchamos el lunes por la mañana con un nuevo episodio.
Feliz Fin de Semana!!!