Muy buenos días y bienvenidos al episodio 344 del podcast de Aromas de Té
Podcast en el que hablamos de un montón de curiosidades beneficios y ventajas de los tés, cafés e infusiones.
Hoy es viernes 4 de septiembre de 2020
Hoy vamos a dedicar el episodio a todas las personas que le vuelven locos los papeles.
Te dejo enlace para que puedas hacer la pregunta, duda o consulta o nos cuentes tus rutinas y costumbres en cuanto a los tés, cafés e infusiones.
Hoy vamos a hacer un episodio muy cortito en el que os voy a contar como me organizo y cuales son las mejores infusiones que se pueden tomar cuando estás muy concentrado pero tienes que relajarte.
Os voy a contar los POMODOROS que yo utilizo
¿Quieres saber como hacerlo? Continúa escuchando y lo descubrirás
No sin antes contaros que estamos aquí gracias a nuestra página web http://www.aromasdete.com página donde podéis encontrar más de 300 variedades de tés, cafés e infusiones de una calidad excepcional a precios increíbles. Muchos de ellos son ecológicos y todos naturales. Servimos en 24 horas, no tenemos pedido mínimo y además con los portes gratis para pedidos de más de 20 euros.
Y ahora si, vamos al grano….
Os voy a contar como me organizo y también por supuesto que infusiones son las que tomo cuando estoy trabajando con mucha carga de concentración.
Ya sabéis que yo madrugo, me levanto a las 5:30.
Esta semana he vuelto a esa costumbre porque durante el verano siempre te acuestas más tarde y no me levanto tan pronto.
Y en cuanto me levanto, me vengo a la oficina, no desayuno ya que es un momento que estoy con máxima concentración y prefiero aprovecharlo.
Yo me organizo con bloqueos de tiempo, es decir tengo ya organizado que hago de que hora a que hora cada día.
Si tengo producción me acomodo a ello pero el inicio del día es siempre igual.
Dejo ese tiempo para escribir, leer, grabar, etc… Cosas que me obligan a estar bien concentrado.
Y la tecnica de pomodoros, es una tecnica que se utiliza para conseguir mejorar la productividad.
Para mi combinada con el time blocking es perfecta.
Los pomodoros son intervalos fijos de tiempo en los que te organizas para hacer tareas.
Lo más común son 25 minutos pero cada uno se lo puede administrar como quiera.
Yo recomiendo probar con estos 25 minutos y descansos de 5 minutos entre uno y otro.
El proceso es el siguiente:
Yo organizo el trabajo y calculo si me va a llevar 25 minutos, 50 y cuando es de más suelo dejar un espacio entre medias cambiando de actividad para no saturarme con lo mismo salvo que corra mucha prisa.
Aunque como todos los días tengo labores en las que invierto un pomodoro, Como puede ser grabar, escribir, plantear algo…. eso lo intercalo entre actividades más largas.
Y eso me lo marco en el calendario. Las cosas que voy a hacer y organizadas en el tiempo.
Luego, empiezo y siempre lo primero que hago es preparame una infusion y una taza de agua. (antes de empezar)
A primera hora, me preparo siempre un pu erh, suele ser el que incluyo en el club de aromas de Té cada mes. Y otras veces, té negro.
Pero aqui un detalle importante, en cada periodo de 25 minutos me bebo la taza de té y la de agua, aproximadamente algo menos de medio litro.
Y cada periodo de descanso:
- Aprovecho a ir al servicio
- Preparo la infusión
- Pongo la taza de agua
- y hago algún estiramiento
- A veces algo de ejercicio, dentro de mi despacho, no muy fuerte pero estiro y me muevo.
Son 5 minutos muy densos pero muy bien aprovechados.
Las siguientes infusiones que me tomo, son reinfusiones de esa variedad energizante que me he tomado por la mañana.
La segunda tiene también mucho sabor pero las siguientes son más suaves y lo que le añado es jengibre, regaliz… para que me ayude a la concentración pero no me dé más teina ya que es algo no quiero tomar demasiado.
Y así sigo el proceso de 3 POMODOROS (3 fases de 25 minutos) con sus 5 de descanso.
Pero ese tercer descanso ya es un descanso de 15 minutos.
Yo lo aprovecho para desayunar porque es justo las 7:30 aprox….
Es un descanso que puedes utilizar para comer algo, tomarte algo tranquilamente o yo lo que hago es que estiro y despejo la mente revisando todo y si tengo que contestar algún mail o llamar a alguien aprovecho ese momento.
Normalmente cuando estoy en momentos de máxima concentración durante los pomodoros no reviso notificaciones, mensajes ni nada solo en los periodos de «descanso» pero siempre es un descanso activo.
Y luego, después de desayunar y tomarme la infusión del desayuno (té verde, Té Oolong, cualquiera que me deje un muy buen sabor de boca o un café) vuelvo a hacer el mismo proceso pero aquí muchos días lo que tomo es té matcha. (en el shaker)
Y mas o menos son 3-4 procesos durante la mañana.
La gracia es acomodar las tareas al tiempo que tenemos para ejecutarlas, una vez que te haces a ello, vas cambiando y modificando todo para que cuadre a la perfección.
Es más muchas tareas que antes tardaba más de una hora, las he reducido a 50 minutos por tener mejor estado de concentración.
Y momentos así que tengo mucha documentación que revisar, cosas que tengo que estar muy pendiente, tomo muchas infus de jengibre, ginseng y por supuesto que yo soy un aliado de los tés rojos (los pu erh)
Aparte para no tomar mucha teína, suelo reinfusionarlas y luego por las tardes ya (aunque haga un par de POMODOROS completos) suelen ser rooibos o infusiones más tranquilitas.
Y bueno, hasta aquí por hoy.
Ha sido un episodio personal pero seguramente que puede venir bien a alguna persona. Eso me vale…..
Y que por supuesto nos lo contéis con vuestras valoraciones y comentarios sobre cualquier tema que queráis que tratemos en el podcast. Además de vuestras suscripciones en Ivoox, Itunes y Spotify….
Y sobre todo, muchísimas gracias por vuestra atención y dedicación tanto aquí como en nuestra página web http://www.aromasdete.com
Un fuerte abrazo,
Feliz viernes, pasad un gran día y un buen fin de semana.
Nos escuchamos el lunes con un episodio en el que vuestras preguntas van a ser las protagonistas de la jornada.