Sie fühlen sich müde und weiß, nicht warum? Sie kommen am Ende des Tages kostet? Du bist nicht der einzige. Und das ist, laut einer Umfrage von der spanischen Gesellschaft für Hausärzte (SEMERGEN), sieben alle zehn Spanier erklärt, fühlen sich müde und fehlt es an Vitalität häufig. Hinter der Müdigkeit, Schwäche und Erschöpfung auch können jedoch ausblenden ist Krankheiten, vor allem wenn die Beschwerden dauerhaft und van mehr darüber hinaus eine allgemeine Faulheit. Wenn ist unterhält in der Zeit, empfiehlt sich die medizinische von Header vorzulegen ist zu einer Überprüfung.
Wir werden normalerweise verwendet, um Müdigkeit mit den Stunden des Schlafes zu tadeln; Schlaf ist jedoch wenig nicht immer die Ursache dieser Verschleiß: mit Smartphones vor dem Schlafengehen, trinken nicht genug Wasser, Arbeit und Familie Stress, Stress-Situation, überspringen Frühstück oder Missbrauch von Koffein einige der Gründe sind, die Müdigkeit verursachen können , obwohl es fast immer übergeben wird, manchmal für Wochen und sogar Monate dauert. Experten empfehlen daher, eine Reihe von einfachen Richtlinien, unsere Energie zu erhöhen und zu Müdigkeit natürlich überwinden:
- Frühstück: ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Genießen Sie Ihr Frühstück auch wenn Sie nicht hungrig sind, werden Sie viel mehr lebhaft und fröhlich. Essen alle drei oder vier Stunden kann auch Ihnen helfen
halten Sie Ihre Energie und Blutzucker Niveaus stabil im Laufe des Tages. - Halten Sie hydratisiert: Wasser ist die wichtigste des Blutes und alle anderen Flüssigkeiten Körpers Komponente. Selbst geringe Dehydrierung kann die Rate reduzieren, dass Sauerstoff und Nährstoffe erreichen die Muskeln produzieren ein allgemeines Gefühl der Müdigkeit. Zusätzlich zu schlucken kann mehr Wasser, Nahrung, die sie enthalten, wie die Karotte, die Melone, Wassermelone oder die Orange verbrauchen.
- Koffein: steuert Sie die Aufnahme nach Mittag. Wenn Koffein in größeren Mengen oder jederzeit während der Nachmittag oder Abend verbraucht wird, könnte die Qualität Ihres Schlafes drastisch fallen.
- Eisenmangel: Eisenmangel kann erheblich schwächen, so dass wir den Betrag benötigt, um zu verhindern, dass die Anämie oder allgemeine Schwäche aufnehmen müssen. Allerdings ist der Mangel an Eisen kann Pflicht für ein Problem mehr Gesundheit durch was gehen zur medizinischen empfohlen wird, wenn geglaubt wird, d. h. leidet.
- Nutzung des Smartphones: e-Mails vor dem schlafen gehen? Er der Tablette verwenden oder das Handy aus dem Bett ist eines der wichtigsten Verursachung von Schlaflosigkeit. Im Allgemeinen sollten die Bildschirme in den Momenten vor dem Traum vermeiden.
- Traum: seine Qualität bestimmt die Energie des folgenden Tages, in der Tat schlafen sie Experten empfohlen eine halbe von 8 Stunden täglich für vollständig ruhen.
- Übung: die Praxis des Sports fördert die Freisetzung von Hormonen, wie die Endorphine, was hilft, um das Gehirn und den Körper zu aktivieren. Wenn tun diejenigen Übungen grundlegende an den Anfang des Tages oder sogar während des Tages der Arbeit gestoppt, Minuten damit heraus tragen, bekommen mehr konzentriert und aktiv werden und befreien uns von der Müdigkeit.
Kurz gesagt, eine Reihe von Gewohnheiten des Lebens gesund, zwischen ihnen die Praxis der Übung moderieren oder schlafen sie Stunden notwendig, ist der Schlüssel für die körperliche Ermüdung zu vermeiden und geistige. Auf der anderen Seite ist die macht grundlegende fühlen uns stark und die Natur uns auch durchsetzen können, um unseren Körper Form natürlichen, energetisieren wie sind sie mehrere Pflanzen und Infusionen mit Eigenschaften anregend.
- Der Ginseng: ein Rasen in Asien verwendet, um die Leistung zu erhöhen und die Müdigkeit zu bekämpfen kann ein gutes Mittel, die gegen die Müdigkeit Natur sein. Es ist ein ausgezeichnetes Stärkungsmittel, muskulös, nervös, Zelle und geistigen Ebenen. Menschen mit chronic Fatigue Syndrom halten es für eines der besten Optionen. Infusion grüner Tee Ginseng Leidenschaft helfen Ihnen, Sie morgens zu aktivieren und Ihre Fähigkeit zur Konzentration zu erhöhen.
- Grüner Tee: neben der mehrere Eigenschaften, die grünen Tee zu haben, gibt es auch die werden anregende, ideal für die tägliche Müdigkeit zu bekämpfen. Unser grüner Tee Pracht enthält Sonnenblume Sprossen, die eine wichtige Ladung Energie natürlich bieten nicht nur reich an Vitaminen, Proteinen und Mineralien.
Guter start in den Tag mit Energie gut erholen können nach dem Training Sie für Grüntee Genmaicha, leistungsstarke energiespendend und restaurative entscheiden. Darüber hinaus ist es ein Tee mit hohem Gehalt an Mineralien, Kalium und Magnesium. Das Fehlen des letzteren ist gerade die erste Ursache für Müdigkeit, mit dem Auftreten von Muskelschmerzen. Niedrigen Koffein Inhalt, Tee Matcha Genmaicha grün dient als eine natürliche Energetisierung und ist, dass in ihrem Herkunftsland die Bauern, die es regelmäßig zur Bewältigung der Aufgaben des Tages mit Energie nehmen. - Zimt: verfügt über Eigenschaften, die körperliche Schwäche wehren. He Te schwarze Zimt auch, der sein sättigend ist sehr empfehlenswert, sich das Frühstück von ihnen anregende vorsehen, dass sowohl die schwarz wie der Zimt Tee Eigenschaften. Auch kann eine hervorragende Zwischenmahlzeit sein.
- Lakritz: sehr nützlich für Menschen, die leiden unter dem Syndrom der chronischen Müdigkeit, die dazu neigt, Ebenen tief von Nebennieren Hormone zugeordnet werden. Die Lakritze stellt ihnen Energie und verbessert die physische Widerstand in der Hilfe für den Betrieb von der Drüse Nebennieren.
- Ingwer: ist eine Pflanze, die sehr geschätzt durch seinen Duft und Geschmack und in den Modus der Infusion führt eine gute Energie, die zu Matenerte mehr aktiv durch die Stimulierung von seiner Wurzel Eigenschaften helfen. Darüber hinaus wird Ihnen helfen, all jene Kräfte wiederherzustellen, die Ihren Körper zu einer Situation von Stress verliert. Die Infusion von Ingwer besitzt zahlreiche Vitamine und Mineralien, die sehr vorteilhaft für die Gesundheit, ein Getränk, das zu Hause nicht entgehen lassen. Ein weiterer Aufguss, mit denen Sie Ihre Stärke und Stimmung wieder zu erlangen ist feminin Vitalität Infusion, mit Ingwer, Koriander, Kardamom, Nelken, Kurkuma und Muskatnuss.
- Minze und Pferdeschwanz: zwei Pflanzen hervorragend zum Kampf gegen die Symptome der Erschöpfung.