Si sente stanco e non so perché? Il costo è raggiungere la fine della giornata? Non sei l’unico. È, secondo un sondaggio della società spagnola di medici di attenzione primaria (SEMERGEN), sette di ogni spagnolo di dieci dichiara di sentire è stanco e privo di vitalità frequentemente. Tuttavia, dietro la stanchezza, debolezza e stanchezza anche possibile nascondere malattie, soprattutto se l’inconveniente è durevoli e andare di là di una pigrizia generale. Se mantenuta nel tempo, si consiglia di andare dal medico di sottoporsi a una revisione.
Normalmente abituati a incolpare la fatica con le ore di sonno; Tuttavia, il sonno è poco non sempre causa di tale usura: usarli smartphone prima bugia noi, non bere abbastanza acqua, il lavoro lo stress e famiglia, una situazione opprimente, salto è la colazione o abusando della caffeina è alcune delle ragioni che possono causare questa stanchezza che, anche se quasi sempre è passato, in occasioni si prolunga durante la settimane e anche mesi. Pertanto, gli esperti raccomandano una serie di semplici linee guida per aumentare la nostra energia e superare la stanchezza naturalmente:
- La colazione: è il cibo più importante della giornata. Gustare la colazione anche quando non hai fame, sarete molto più vivace e allegro. Mangiare ogni tre o quattro ore può anche aiutare a
mantenere i livelli di energia e di zucchero nel sangue stabili durante tutta la giornata. - Rimanere idratati: acqua è il componente principale del sangue e tutti gli altri fluidi del corpo. Anche lieve disidratazione può ridurre il tasso che ossigeno e sostanze nutritive raggiungono i muscoli, producendo una sensazione generale di stanchezza. Oltre a ingerire più acqua, può consumare alimenti che lo contengono, come la carota, il melone, l’anguria o l’arancio.
- Caffeina: controlla l’assunzione dopo mezzogiorno. Quando la caffeina viene consumata in grandi quantità o in qualsiasi momento durante la sera o la notte, la qualità del tuo sogno poteva scendere tritato.
- La mancanza di ferro: la carenza di ferro possa indebolire notevolmente, così noi dobbiamo ingerire la quantità necessaria per prevenire l’anemia o debolezza generale. Tuttavia, la mancanza di ferro può essere a causa di un problema sanitario importante, quindi si consiglia di consultare un medico se si ritiene che avete.
- Utilizzo dello Smartphone: controllare la posta elettronica prima di andare a dormire? Egli usa il tablet o il mobile dal letto è uno della principale causa di insonnia. In generale, dovremmo evitare di schermi nei momenti prima di dormire.
- Sogno: sua qualità determina l’energia del giorno successivo, in realtà li esperti consigliati dormire mezzo di 8 ore al giorno per riposare completamente.
- Esercizio: la pratica di sport favorisce il rilascio degli ormoni, come le endorfine, ciò che aiuta ad per attivare il cervello e il corpo. Se facciamo alcuni esercizi di base per iniziare la giornata, o anche durante la giornata lavorativa ci fermiamo qualche minuto per portarli fuori, riusciamo ad essere più concentrato e attivo e sbarazzarsi della fatica.
In breve, un insieme di abitudini di una vita sana, compresa la pratica di esercizio fisico moderato o dormire le ore necessarie, è la chiave per evitare la stanchezza fisica e mentale. D’altra parte, il cibo è essenziale per sentirsi forte e della natura possiamo anche applicare per eccitare il nostro corpo in modo naturale, come molteplici piante e infusi con proprietà energizzanti.
- Ginseng: un’erba usata in Asia per aumentare l’energia e combattere la stanchezza, può essere un buon rimedio naturale per la stanchezza. È un ottimo tonico muscolare, nervoso, cella e livelli intellettuali. Persone con la sindrome cronica di affaticamento considerano una delle migliori opzioni. Infusione di tè verde passione Ginseng aiutare per attivare tu la mattina e per aumentare la tua capacità di concentrazione.
- Tè verde: oltre le proprietà multiple con tè verde, c’è anche l’essere stimolante, ideale per combattere la fatica quotidiana. Il nostro tè verde splendore contiene germogli di girasole che offrono un importante carico di energia naturalmente, oltre ad essere ricco di vitamine, proteine e minerali.
Beh per iniziare la giornata con energia per recuperare le forze dopo l’esercizio fisico può optare per il tè verde Genmaicha, potente energizzante e rigenerante. Inoltre, è un tè con alto contenuto di minerali, potassio e magnesio. La mancanza di quest’ultima è precisamente la prima causa di affaticamento, con la comparsa di dolori muscolari. Bassa della caffeina contenuta, tè verde Matcha Genmaicha serve come un energizzante naturale ed è che nel loro paese di origine sono i contadini che prendono regolarmente per affrontare la difficile attività della giornata con energia. - Cannella: ha proprietà per contrastare la debolezza fisica. Tè nero cannella anche essere saziante è altamente consigliato di prendere la colazione dalle proprietà stimolanti che forniscono tè nero e la cannella. Può anche essere un ottimo spuntino.
- Liquirizia: utile per le persone affette dalla sindrome della stanchezza cronica, che è associata solitamente con i bassi livelli di ormoni surrenali. Liquirizia Ripristina i livelli di energia e migliora la resistenza fisica per aiutare il funzionamento della ghiandola surrenale.
- Ginger: è una preziosa pianta per aroma e sapore e infusione di conseguenza un buon energizzante che vi aiuterà a matenerte più attivi grazie alle proprietà stimolanti della sua radice. Inoltre, si contribuirà a recuperare tutte quelle forze che il corpo perde ad una situazione di stress. L’infusione di zenzero possiede numerose vitamine e minerali molto benefici per la salute, una bevanda che non può mancare in casa. Un’altra infusione che vi aiuterà a recuperare le vostre forze e stato dell’umore è che la vitalità di infusione femminile, con zenzero, coriandolo, cardamomo, chiodi di garofano, curcuma e noce noce moscata.
- Menta e coda di cavallo: due piante eccellenti per la lotta contro i sintomi dell’esaurimento.