D’estiu és per a molts un moment per gaudir d’un merescut descans i les vacances, però també és el moment on més podem descuidar nostre físic i en molts casos ens poden guanyar uns quants quilos de més. De fet, segons els experts en nutrició, durant l’estiu la és generalment augment de pes entre tres i quatre quilosde.
L’ideal és aprofitar el retorn a la rutina de fer uns quants canvis en hàbits que influir de manera negativa en el seguiment d’una alimentació sana i equilibrada, per exemple, menjar en platets, comprar aliments baixos en calories o cocció d’aliments sense greix.
D’aquesta forma, es pot perdre pes de forma saludable, gradual i sostinguda gràcies també a l’ús de plantes i remeis naturals, que sí, sempre combinat amb una dieta equilibrada i exercici físic.
Llavors, vostè és un recepta que, mentre la combinació que vostè pot trobar alguna cosa estrany o inusual, acabarà connectant per ella gran aportació nutricional i els baixos nivells de greix i contingut calòric.
Te verd-préssec batut
Aquesta recepta té una gran aportació nutricional, múltiples antioxidants per depurar l’organisme i un nivell gairebé insignificant de calories, pel que resulta un complement ideal per acompanyar la nostra dieta.
Què ens aporta el te verd
- D’una banda, la te verd ens dóna diverses vitamines, com la vitamina A, B2, C i E i minerals com el calci, crom, magnesi, manganès, ferro, sodi, fòsfor, níquel, potassi i fluor, entre d’altres.
- També, el control de la diabetis i que pot prevenir el desenvolupament de diabetis tipus 1 i endarrerir la seva progressió.
- Calma les al·lèrgies. Les catequines es la responsable del bloc de certs components que activen les al·lèrgies.
- Prevenir el glaucoma i altres malalties oculars. Seu alt contingut en polifenols le dóna seus antioxidants de gran potència i evitar la cèl·lula de l’estrès oxidatiu.
El que ens dóna el préssec
- El préssec és ric en vitamina C, que actua com a oxidant.
- A més, gràcies al seu contingut de calci i el potassi són els préssecs un bon suport per a la salut del cor i pot ser prevenir malalties relacionats amb l’obesitat com diabetis, síndrome metabòlica i la malaltia cardiovascular.
- És també rica en fibra, que alguns efecte saciant, ajuda a menjar menys. També és una ajuda en casos de restrenyiment, facilita la digestió.
I si podem armar-los?
Àcid clorogènic present de préssec, com luteïna, zeaxantina i catequines del te verd, ens ajudarà a purificar el cos, eliminar toxines, tenir cura del nostre fetge i combatre l’envelliment prematur.
L’obesitat: fa de te un gran aliat per controlar el nostre pes, gràcies a la seva capacitat d’accelerar el metabolisme i el seu paper com a agent de la termogènesi, vam cremar greix més ràpidament. eliminar el greix més difícils.
Per la seva banda, el préssec conté capaç d’abordar bioactius obesitat . Segons un estudi, això es deu a la presència d’alguns compostos fenòlics amb propietats anti-inflamatoris, capaços de regular la síndrome metabòlica.
Malalties neurodegeneratives: Antioxidants i catequines del te verd facilitar l’impuls nerviós i la connectivitat de les seves cèl·lules seient la memòria i facilitar la concentració.
Al mateix temps, polpa de préssec i el seu suc natural exerceixen efectes beneficiosos en el sistema central colinèrgica, un mecanisme de neurotransmissor que actua com a control de»base» de la memòria i aprenentatge.
Càncer: hi ha diversos estudis que han demostrat els efectes positius que té verd per prevenir diferents tipus de càncer, com el de mama, colon, pulmó o pell, entre d’altres.
D’altra banda, que els préssecs pot ajudar a combatre la formació de radicals lliures. Aquest mateix antioxidant efecte ajuda a prevenir certes malalties, com el càncer.
Vist grans aportacions d’ambdós ingredients, aquesta combinació és converteix en una opció ideal per a aconseguir el nostre objectiu: baix de pes, també, de tenir cura del nostre cos i la nostra salut per la seva gran aportació de nutrients, vitamines i minerals.
Com preparar el meu batut de préssec i te verd
Ingredients:
3 cullerades de fulles de te verd (30 g)
2 préssecs o préssec mitjà (300 g)
La closca de ½ llimona (sense la part interior blanca, 10 g)
1 litre d’aigua
Preparació
Posar per escalfar una tassa d’aigua i fins que no arriba a bullir, afegir el te verd i la ratlladura de llimona.
Infondre més de mitja hora. Després, vam girar-se de la calor i deixar reposar uns 15 minuts.
Ara que ja anem a preparar préssecs. Rentar molt bé i, sense treure la pell, eliminar-los dels ossos i tallar en daus.
El següent pas és barreja els préssecs a quedar només amb la polpa.
Colar la infusió de te verd i llimona i va portar a una gerra on podem barrejar-lo amb la resta de l’aigua. Només falta afegir la polpa de préssecs i Revuelva tot bé. Si voleu, ajudar amb la batedora per fer tot homogeni.
Deliciós!